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妳在做瑜珈還是體位法?

2016-06-15

  李 利貞

  Jane Lee

  Ambassador of YinYang 台灣
  『Aditi yoga Studio』瑜珈教練
  『蔓蒂藝術』Henna手繪師
  YAI200 Nirvana yoga 國際瑜珈聯盟認證

 

You are doing yoga or asana?
妳在做瑜珈還是體位法?

[ 瑜伽就是要帶你專注當下 ]
究竟,什麼是瑜伽呢?
很多人對瑜珈的印象是筋骨要很柔軟,然後有一些折來折去不符合人體工學的動作, 但那就是瑜伽嗎?
其實我們平常在瑜伽教室所上的瑜伽體位法,不過就是瑜伽八支裡面其中的一支,而瑜伽真正要帶領我們到的,其實是天人合一。何謂天人合一?說簡單一點,就是能保持有覺知的感受體悟活在每一個當下。

 

[ 使用3C產品其實並不是真正的專注 ]
經常,我們都是在做一件事情想著另外一件事情,例如吃飯配電視、走路看手機、工作想下班、下班想賺錢啪拉啪拉之類的。也或許拜現在高科技文明所賜,只要我們一沒有手機一離開電視電腦平板我們就會開始覺得無聊乏味焦躁不知道要做什麼。其實3C產品所帶給我們的不是主動式的專注,而是被動式不間斷地接受外來事物的被動專注,因此一旦切斷了這些外來刺激,我們反倒不知道如何是好。

[ 真正的專注 ]
當我們在練習瑜伽的時候,為了要做好那個體位,於是我們會專注於當下身體的練習,此時此刻你的思緒就不會亂跑亂想什麼,也因為在課堂上完全的專注當下,所以在下課的時候就會有身體心智全然地放鬆寧境,但往往過了幾個小時後,回到家中、學校、工作崗位,一切的繁雜的事情、不平靜又回來了。這也就是為什麼在課堂上老師總是提醒學生注意呼吸、感受身體的每一寸肌肉收縮與感覺,因為就是在幫妳透過體位法專注於當下。
但是相對的如果在課堂上,在每一個體位法練習中想的是等一下要吃什麼、工作計畫安排或是雜七雜八其他事情,那麼做的就不是瑜伽,只是就像某種體能訓練的體位法練習而已。下課後也不會覺得對這堂課有什麼感覺,可能就是拉拉筋、流了汗而已。因為瑜伽真正是要學習專注於當下,而不是只有體位法擺擺動作拉拉筋等結束而已。

[ 藝術、舞蹈、音樂、運動也是瑜伽 ]
如果瑜伽是專注於當下,那麼當你在藝術創作、音樂創作、跳舞和運動的同時也就是瑜伽。
但是這裡所指的是全然專心的當下,如果妳的藝術創作是思緒混亂的時候,其實那個當下感受的是不開心、混亂的,而不是當純專注創作所帶來的寧靜。同樣舞蹈、運動也是,如果是很單純專注於跳舞或是做運動,那麼就會很感受到很舒服愉悅,如果妳是在跳舞運動的時候想著其他事情或是只在意輸贏,就只是在消耗自己身體的能量而已。這也就是為什麼每個人在做畫畫、跳舞、音樂或運動上心境會如此不同,因為每個人的喜好、個人特質、天生夠能完全專注的事情不一樣。如果妳能夠很專注於繪畫創作,那也不一定要去跳舞唱歌,是吧?

上衣:【Bali】亞麻布簡約罩衫 褲:【Bali】100%有機棉燈籠褲

 

[ Henna對我而言也是在瑜伽 ]
因此在Henna印度手繪的創作當下對我而言也是在瑜伽,不只是全然的專注,即使在創作的當下我的心緒想法也會影響當下的作品。就像有人會說:如果妳細心觀察,不開心的廚師煮出來的那頓飯也是苦的。因為當沒辦法全然的專注時候,妳的狀況就會不一樣。
那麼妳呢?除了到瑜伽教室練習體位法?還有什麼是妳的瑜伽呢?

Ambassador of YinYang Taiwan

Jane Lee

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