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內觀療法~古澤麻美さん

2016-09-19

YinYang Ambassador

古澤麻美

 

Mami Furusawa

全美Yoga Alliance認定講師(E-RYT200)

印度中央政府公認Yoga Instructor

前兩天我去參加了內觀療法。內觀療法是一種可增加自我理解的精神集中修行。

(以瑜珈來說的話,運用Shravana(聆聽)和Manana(深思)的傳統冥想法。)

 

回顧過往的經驗故事,並將其分類成"透過他人幫忙"、"有報答他人"以及"給他人添麻煩"這三類,回朔何時何地與何者發生了什麼事情。例如:將回顧從有記憶以來到進入國小前自己是"如何對待母親"作為主題,花一個小時的時間回憶、思考、集中冥想。

 

靜下心來之後,會浮現許多以為已經遺忘的事情。用檢視的角度回顧自己當下的心境,就能重新看見自己平時的言語行動。回想著自身的回憶,透過檢視接受"事實"。

內觀自省時,可以同時看見過去的自己和現在的自己。這也是我覺得內觀療法最有趣且最吸引人的地方。

因為記憶、思考著過往事物,導致現在的自己心跳變快、呼吸變急促,等到穩定鎮住(克制)呼吸後,因放鬆而又想起更多遺忘的記憶等,可經由自身的經驗體會到身心靈之間密不可分的關聯性。每個人在做完內觀療法後都有不同的感受。因為每個人去體驗、感受的是自身的心靈深處,當然會因人而異囉。

看完這篇文章的人,相信都是想要更了解自己、活出自己,或正想開始做自己的人吧。我覺得很多人在無意中將"記憶"竄改成對自己比較有利的記憶。但是我又覺得這樣會讓自己更遠離原來的自己。

檢視過往 活在當下 連接未來

內觀療法讓我體會到,活在當下並不是一件理所當然的事。

自然,讓您活的更自己。自然,讓我活得更自己。

希望所有生命、努力活著的萬物都能從痛苦或悲傷得到解放。。。

Namaste

まみ

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