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如何帶著覺知練習~Jane Lee

2017-03-24

在瑜伽的學習過程中經常會聽到:「帶著你的覺知練習。」

充滿靈性很優美夢幻的一段話,但往往許多人好像聽得懂又不是很清楚究竟「覺知」是什麼?帶著覺知練習就不會受傷,那麼到底當在某個體位法中感覺到痛的時候是要繼續還是要停止?究竟什麼時候的痛是身體的極限?又什麼時候的痛是在鍛鍊?

覺知就像一面鏡子,鏡子可以清楚地反射你的身體樣貌,只是大部分人的鏡子堆滿了灰層污垢,無法清楚的照見自我。瑜伽練習的過程就像是在擦鏡子清理污垢,清理灰層的同時就像在練習瑜伽中尋找覺知當下。

但是問題又回到原點,該如何在鏡子還沒擦乾淨的練習中找到平衡呢?

這時候「解剖學」就是最好的清潔工具,簡易的解剖學原理可以幫助同學們在體位痛苦的掙扎中判斷該休息還是繼續努力?合理的肌肉訓練是會辛苦但可以嘗試努力,緊繃的伸展拉筋則是要警覺地適時休息。覺得身體在某個體位中痠痛不舒服,收放之間需要靠「經驗」來取捨,更可以靠「學習」來幫助判斷,這也是為什麼我們要學解剖學。


養成固定的練習習慣與持續不斷的學習應該是相輔並進的,共勉之。Namaste

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